《不眠日》文咏珊30岁后维持好身材的秘诀！坚持健身和养生，平板支撑打造精实线条

身为香港人，文咏珊的饮食习惯深受港式餐点影响，她在家最喜欢做的料理就是各式各样的煲汤，尤其进入冬天喝些鸡汤、黑蒜汤、虫草花汤等，温补养生好身体，此外她也会随心情泡茶喝，例如养生茶、桂花茶，其中最喜欢的桂花茶，不仅能舒缓情绪还能抗氧化、延缓衰老，同时改善皮肤乾燥、暖胃驱寒等。

过去她也曾因为工作需求，尝试过戒澱粉、只吃蔬菜，或是蛋白（以鸡肉、海鲜等优质蛋白为主）减肥法，整体下来想要长期坚持，她还是回归少量多餐的形式进行饮食管理，透过控制碳水、多吃蔬菜，以及少吃重口味食物的方式，不饿肚子也能养成易瘦体质。

文咏珊在过去受访时曾表示自己从未减脂过，之所以能一直保持好身材，都是因为生活习惯的关係，喜欢运动的她，休息时经常和好姐妹们相约爬山，加上养狗，偶尔也会带着狗狗一起跑步、爬山。

休息期间她一个礼拜起码运动四天，2天网球，2天彼拉提斯，有氧和线条雕塑相结合，而她从前不论是在健身房或在家运动也会经常做平板支撑，一个动作就能锻鍊全身，尤其是想打造和文咏珊一样让人羡慕的精实小蛮腰，此动作更是不可或缺。在运动后，她在家也会透过泡脚，除了放鬆身体、活化血液循环外，还有助于排出身体多余水分，帮助疲劳一天的全身修复。

延伸阅读：

43岁依然散发少年感！杨祐宁《灼灼韶华》闻知秋的精实体态秘诀养成术比跑步更有效！NASA认证，10分钟心肺效果胜过30分钟慢跑，一起尽情释放体内的跳跳虎吧！比走路更有效？英国美丽佳人编辑实测7天：唤醒臀中肌、提升膝髋稳定，简直翘臀瘦腿神招

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。